ダイエット＆ヘルシー健康と美しさの保ち方

ダイエット＆ヘルシー健康と美しさの保ち方 http://yononakaokane.seesaa.net/ ダイエットと健康ダイエットとアンチエイジングの豆知識健康的なダイエットで減量を！栄養、カロリー、コストの面からダイエット食品やダイエット方法を徹底比較 ja http://yononakaokane.seesaa.net/article/111703046.html 豆乳クッキーダイエット半額ＳＡＬＥお┃値┃段┃が┃半┃額┃５┃０┃％┃Ｏ┃Ｆ┃Ｆ┃！┃ 大人気商品が期間限定で登場２００６年楽天年間ランキング総合第１位受賞２００７年楽天ランキングダイエット食品第１位受賞２００８年「ＡＳが選ぶベストオブＡ８プログラム大賞」美容・健康部門第１位！【豆乳クッキーダイエット】が受賞！その他【全商品】がなんと【半額】★ ☆ ☆。.:*... 日記ダイエットナビ 2008-12-25T19:45:22+09:00 お┃値┃段┃が┃半┃額┃５┃０┃％┃Ｏ┃Ｆ┃Ｆ┃！┃
　
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]]> http://yononakaokane.seesaa.net/article/111562236.html 絶対失敗しないダイエットの流れステップ1まず、今以上に太らないようにします。1日辺りの摂取カロリーを最低限必要なカロリー量まで減らして過剰カロリーをカットすることで、体脂肪の増加を防ぎます。このとき、必要な栄養が不足したり偏ったりしないように注意してください。尚、カットするべき過剰カロリー量が多い場合は一気に減らさずに徐々に減らすようにしましょう。同時に、減食に伴う基礎代謝の低下を防ぐ為に適度な運動メニューを作り、実行してください。ここで、あせったりして無理なメニューを作ると挫折する基となりますので最初は... 絶対失敗しないダイエットダイエットナビ 2008-12-22T19:38:41+09:00 ステップ1

まず、今以上に太らないようにします。
1日辺りの摂取カロリーを最低限必要なカロリー量まで減らして
過剰カロリーをカットすることで、体脂肪の増加を防ぎます。
このとき、必要な栄養が不足したり偏ったりしないように
注意してください。
尚、カットするべき過剰カロリー量が多い場合は一気に減らさずに
徐々に減らすようにしましょう。
同時に、減食に伴う基礎代謝の低下を防ぐ為に
適度な運動メニューを作り、実行してください。
ここで、あせったりして無理なメニューを作ると挫折する基となりますので
最初は軽い運動を短時間に行うことから始めて、徐々に運動強度を上げていくようにして、無理なく長続きするメニューを作ることが重要となります。
【長続きする】ということが決定的な成功の秘訣です。 ]]> http://yononakaokane.seesaa.net/article/111561729.html ダイエットを成功する為に必要な心構えをお話します。ダイエットを成功する為に必要な心構えをとは？ 1.決して「やせすぎを目指さないこと。客観的に見れば太ってはいないのに本人が太っていると考えるようになっては非常に危険です。回りの意見を冷静に受け入れられる心のゆとりを失わないように注意してください。2.楽してやせられる方法など「ありえない」ということを認識してください。ダイエットには必ず何がしかの努力が必要となります。太ってしまったのはそれまでの食生活や生活習慣・運動週間に問題があったということです。ということは、やせる為にはこ... ダイエットを始める前にダイエットナビ 2008-12-22T19:23:39+09:00
1.決して「やせすぎを目指さないこと。

客観的に見れば太ってはいないのに本人が太っていると考えるようになっては非常に危険です。回りの意見を冷静に受け入れられる心のゆとりを失わないように注意してください。

2.楽してやせられる方法など「ありえない」ということを認識してください。

ダイエットには必ず何がしかの努力が必要となります。太ってしまったのは
それまでの食生活や生活習慣・運動週間に問題があったということです。
ということは、やせる為にはこれまでの食生活や生活習慣
運動習慣を変える必要があります。
食生活や生活習慣・運動習慣を全く変えないで、何かを飲めば
簡単にやせられると思うのは完全な間違いです。
もしも、そのような薬やサプリメントが本当にあったとしても
それは身体に無理な負担を強いるもので、仮にやせることが出来たとしても
健康被害を引き起こしたり最悪の場合は生命の危険すら
ありえる可能性があることを十分に理解して置いてください。

3.短期間での大幅な減量は止めましょう。

始めに、ダイエットに最適なペースは１ヶ月に1～2ｋｇであることを認識しておいてください。人間の身体は急激な変化には順応することができません。短期間で大幅に減量することは人間の身体に備わった摂理に反することになり健康被害や激しいリバウンドをもたらし、結局ダイエット失敗へとなりがちです。

4.空腹感は、工夫すれば乗り越えられるます。　

週に３回、１日３０分のウォーキングや１日数分の腹筋運動など、それほど苦にはならないと思いますがやはり１番の問題は空腹感との戦いではないでしょうか？しかし、言い換えるとこれも１種の「クセ」のようなもので、慣れることで解消できると考えられます。実際、しばらく我慢しているとその状態に慣れてきてそのうちに平気になってきます。それまでの間は、色々工夫してみましょう。例えば食事の前にコップ1杯の水を飲んでみたりしてはいかがでしょう？自分なりに色々工夫することで、きっと空腹感を乗り越えることが出来るでしょう。

5.あまり神経質にならないこと

例えダイエット中とはいえ1回や2回、つい食べ過ぎてしまったり間食をしてしまうこともあると思います。(無いに越したことはありませんが）そんな場合でも、1週間くらいの期間内で取り返せば大丈夫なので少しの失敗であまり神経質にならずに気軽に楽しみながら続けることが大切です。例として、拒食症の人には生真面目すぎる人や自分の少しの失敗すらも許すことが出来ない完全主義者などが多いといわれています。 ]]> http://match.seesaa.jp/ot_listing.pl?aid=160169&sid=yononakaokane&tid=seesaa_hotspot&k=%E3%83%90%E3%82%A4%E3%82%AF%20%E8%B2%B7%E5%8F%96&hid=35 オススメ・スポンサーサイト「バイク買取」バイク査定 | バイク買取バイクワン | バイク売却 | バイク処分 | バイク買取査定 ]]> 2008-12-22T19:23:39+09:00 ads by Seesaa http://yononakaokane.seesaa.net/article/110745514.html ダイエットスープで“スープダイエット” 「心臓手術や外科手術などの前に、短期間で脂肪を落とす必要がある人のための食事…」何ともありがちであり得ないキャッチコピーで流行している野菜スープを多用するダイエット方法があります。その名は”脂肪燃焼スープ（ダイエットスープ）”または“７日間脂肪燃焼（スープダイエット）”です。”7日間脂肪燃焼ダイエット（スープダイエット）”とは、野菜スープを中心に7日間あらかじめ決められたメニュー（ダイエットスープ）を食べるというダイエッ方法で、シンプルで安全な点において、人気のあるダイエット... ダイエットフードあれこれダイエットナビ 2008-12-05T21:02:29+09:00 野菜スープを多用するダイエット方法があります。
その名は”脂肪燃焼スープ（ダイエットスープ）”または
“７日間脂肪燃焼（スープダイエット）”です。
”7日間脂肪燃焼ダイエット（スープダイエット）”とは、野菜スープを中心に
7日間あらかじめ決められたメニュー（ダイエットスープ）を食べるという
ダイエッ方法で、シンプルで安全な点において、人気のあるダイエット方法の一つです。
7日間脂肪燃焼ダイエット(スープダイエット）のお約束　
・スープはいつでも好きな量飲んで（食べて）よい。
・スケジュールに沿った食べ物を７日間食べる。
・パン、揚げ物（衣に小麦粉）など小麦粉を使った食品を摂ってはならない。
・飲みものは水、お茶、ブラックコーヒーなど糖分を含まないもののみ。
ただし100％ジュースはよい。
・炭酸飲料は禁止。
・アルコールは禁止
（アルコール分が体内に残っている場合は24時間経過後にダイエットを開始する）　。
・砂糖などのあらゆる甘味料を摂ってはならない。
・７日間のスケジュールの中には肉を食べなければならない日があるが
肉は牛肉に限らず、豚肉（脂身のない部位）、油で炒めない鶏肉（皮・脂身は除く）、あるいは魚を食べても良い。　
どうですか？思ったより簡単だと思いませんか？
アルコール禁止がネックになる方も多いと思いますが．．．
]]> http://yononakaokane.seesaa.net/article/110681681.html デトックスダイエットとは？このダイエット方法は誰でも出来る方法です。しかし、デトックスするための水はなんでも良いという訳ではありませんし、がぶがぶ飲めば良いというものでもありません。それは、水道水にはカルキや、塩素が混ざって入っていることだったり、飲み方だってあるからです。だから、今回お伝えしているデトックスダイエットでは、正しい水ダイエットのやり方やデトックスについて詳しく説明しています。あなたには書店で立ち読みをしている感覚で中身の一部なのですが公開させていただきます。そのデトックスダイエット... デトックスダイエットとは？ダイエットナビ 2008-12-04T20:43:26+09:00 ダイエット方法は誰でも出来る方法です。
しかし、デトックスするための水はなんでも良いという訳ではありませんし、がぶがぶ飲めば良いというものでもありません。
それは、水道水にはカルキや、塩素が混ざって入っていることだったり、飲み方だってあるからです。　
だから、今回お伝えしているデトックスダイエットでは、正しい水ダイエットのやり方やデトックスについて詳しく説明しています。
あなたには書店で立ち読みをしている感覚で中身の一部なのですが公開させていただきます。
そのデトックスダイエットの内容は、、、。
・あなたが普段口にしている海外の野菜には、日本では禁止されている農薬類を平気で使用しています。しっかり野菜を洗わないと、それがあなたの体を蝕んでいきます。
・アメリカで牛肉が良く食べられているのは、あなたもご存知でしょう。しかしアメリカでは牛肉を食べてしまったために、7歳の少女の身にある異変が生じてしまったのです。
・あなたが今日スーパーから買ってきた魚には注意してください。なぜならば水銀が大量に含まれている可能性があるのですから・・・
・ある本の引用なのですが、あなたの息子さんが好きなミートボール。そのミートボールにはとても常識では考えられない鶏の使えない部位が使われているのはご存知でしょうか？もしあなたはそれをむすめに食べさせていたと気づいたらどうなりますか。心の準備は出来ていますか？
・本当にミートボールだけなのでしょうか・・・真実は疑った方が良いものです。ですから、私は全部手作りで作ることにしています。
・食品添加物の中に●剤というのがあるのですが、それが原因でガンに発祥してしまう例もあるのです。
・歩いても歩いても痩せない人にはある理由があるのですが、それも有害物質と親密な関係にありました。
・あなたの体の血液にはヘモグロビンが含まれているのですが、もし有酸素運動をしているとき、あるものが融合すると、、、
・タバコの煙は約4000種類の化学物質が含まれて入ます。その中で約100分の１が●●なんです。もしお父さんがヘビースモーカーでしたらあなたやお子さんのお体が心配なのですが、、、いやもちろんダイエットに関して言えばそれが原因で痩せないのです。
・なぜ、タバコの煙には血液をドロドロにするのでしょうか？それは白血球が増えてしまうんです。ではドロドロになった血液をほったらかしにすると、、、
・あなたはもしかしたら、有害物質生産工場かも知れません。あなたは便秘気味ですか？それならばスグに便秘を治すべきです。
・便秘を解消するために、あなたはヨーグルトと思い浮かべたのではないでしょうか？でも何でも良いって訳ではありません。ヨーグルトでも●●がついた物を選んでください。もちろんお近くのスーパーにも売ってあります。
・便秘よりももっとたちの悪いのが宿便です。西洋学的には宿便は無いとされていますが、東洋学的に考えれば宿便はあるんです。宿便も残念ながら有害物質生産工場と全く変わりはありません。いやむしろあなたの代謝を低くしているのは、コイツのせいかもしれません。
・いつまで便秘薬に頼りますか？そんなものでは宿便は取れてくれません。しかも他力に任せていては、あなたの腸の機能が低下するばかりで、病気にかかりやすくなってしまいますよ。
・あれで、十分です。カロリーも少ないし、ダイエットにも効果的なあれを使って宿便を取り払いましょうね。昔から言われていることなんですが「砂払い」とも呼ばれています。
・デトックスダイエットするためには水を飲むタイミングが重要だったその飲むタイミングとはいつが良いのか？
・体内をデトックスするためには、一体1日にどのくらいの量を飲むべきなのか？
・ただ飲めば良いものではありません。冷えた水を飲むと●●になります。では、どのくらいの温度で飲めば良いのか？
・水を飲んでデトックスする上でなくてはならない行為があるのですが、もうひとつの行為とは食事のときのあれです。
・ペットボトルの水を毎日買うのって結構バカにならない、だったらアレを用いれば水道水も飲めるようになります。
・水を飲むと太ってしまう人が中にはいるのですが、太ってしまう人には原因があった・・・
・デットクスしないでほったらかしにしておくと、あなたの体にセルライトという悪魔が増えていきます。その対処方法は？
・デトックスと体を温めることを一緒にやれば飛躍的に効果があがります。では体を温めるには、どのような温浴方法が良いのか？
・先程もお伝えしましたがこれは、ほんの一部になります。まだまだ書きたいのですが、きりが無いのですこの辺で終わらせていただきます。
続きを読みたい方は、こちらからお願いします。＞＞　続きを読む ]]> http://match.seesaa.jp/ot_listing.pl?aid=160169&sid=yononakaokane&tid=seesaa_hotspot&k=ERP&hid=35 オススメ・スポンサーサイト「ERP」 ERP シェア | SAP ERP | ERP アプリケーション | ERP システム | ERPパッケージ ]]> 2008-12-04T20:43:26+09:00 ads by Seesaa http://yononakaokane.seesaa.net/article/109891780.html 多種多数あるダイエット食品。何を基準に選べば．．．？一口にダイエットフードと言ってもその種類は多種多様「一体、何を基準に選べばいいんだろう？」そんな悩みにダイエット食品を選ぶためのコツをお教えします。宣伝内容や売れ筋だけの判断は絶対にNGです！次の３点を押さえておけば、あなたにピッタリのダイエット食品がきっと見つかります！【１】楽しくやせるようにサポートがあること。今検討しているダイエット食品が下記に当てはまるかチェック！ □具体的なダイエットの進め方などのガイドブックが充実している。 □生活情報や、成果を高めるためのアド... ダイエットフード選びのコツダイエットナビ 2008-11-19T12:52:26+09:00 一口にダイエットフードと言ってもその種類は多種多様
「一体、何を基準に選べばいいんだろう？　」

そんな悩みにダイエット食品を選ぶためのコツをお教えします。
宣伝内容や売れ筋だけの判断は絶対にNGです！
次の３点を押さえておけば、あなたにピッタリのダイエット食品が
きっと見つかります！

【１】楽しくやせるようにサポートがあること。

今検討しているダイエット食品が下記に当てはまるかチェック！　
□具体的なダイエットの進め方などのガイドブックが充実している。　
□生活情報や、成果を高めるためのアドバイスやツールが充実している。　
□リアルタイムに自分で確認できるグラフやウェブ日記などが充実している。　
□停滞期・ストレスなどで悩んだ時のアドバイザーのサポート体制がある。　
□仲間作りや情報交換のできるコミニュティサイトや掲示板がもうけてある。　
チェックが3つ以上あれば選んで正解！
逆に0～1つだと、少し考え直した方がいいかも。
どんなにおいしくて安いダイエット食品でも、続かなきゃ意味がありません。
また短期間で減量したいあまりに、間違った方法でダイエットを
行ってしまう人も少なくありません。
ダイエット食品のサポート体制がしっかりしたものを選びましょう。

【２】色々なバリエーションがチョイスできること。

ドリンクやゼリーだけ！
1つの食品を食べ続けることでストレスもたまりがちですね。
そんな時はバリエーション豊富なダイエット食品を選びましょう。
ドリンクやシェイクは基本として、「リゾット・パスタ」や
など多くのバリエーションをセレクトできるものを
賢く選ぶことでストレスや飽きを解消しましょう。
*毎日のココロや体調、それに食欲の変化は様々です。
自分に合ったものをチョイスして「楽しく、おいしく」
継続してダイエットしましょう！

【３】バランスのとれた栄養価をもつものを選ぶこと。

ご存知のようにダイエット中の栄養摂取はとても重要です。
身体にとって大切なビタミン、鉄、ミネラルなどの栄養素を
バランスよく含む食品を選ぶことが「美と健康と若さ」を生むコツです。
せっかく減量に成功したのに、お肌ボロボロ、貧血気味では
美しさや若々しさも半減でせっかくのダイエットが台無しです。
*普段の生活でさえもバランスのとれた食事をとるのは至難の業。
そんな中、ダイエット食品には栄養士の基でキチンと考えられた
豊かな栄養素がバランスよく配合されていますので
ダイエット中ではない方にもピッタリなんですよ。

]]> http://yononakaokane.seesaa.net/article/109847576.html ストレスと上手に付き合おうストレスでココロとカラダがSOSを発しないように上手に発散しましょう!ダイエット中は「お菓子が食べたい」「飲み会にあんまり行けない」「体重がなかなか減らない・・・」などストレスとの戦いでもあります。特に、心に悩みを抱えているとき、思いっきり食べたりお酒を飲んだりすることで、それが解消されたという経験はありませんか？ストレス解消の方法に飲食を選ぶことはいけなくはありませんがそれが習慣化してしまうと大変です。自分なりのストレス解消やストレスを溜めない方法を探しましょう。&#637... ダイエット成功の秘訣ダイエットナビ 2008-11-18T14:55:01+09:00 ストレスでココロとカラダがSOSを発しないように上手に発散しましょう!

ダイエット中は「お菓子が食べたい」「飲み会にあんまり行けない」
「体重がなかなか減らない・・・」などストレスとの戦いでもあります。
特に、心に悩みを抱えているとき、思いっきり食べたり
お酒を飲んだりすることで、それが解消されたという経験はありませんか？
ストレス解消の方法に飲食を選ぶことはいけなくはありませんが
それが習慣化してしまうと大変です。
自分なりのストレス解消やストレスを溜めない方法を探しましょう。

上手なストレス解消法
■ちょっとしたご褒美を用意する。
■たまに友達との食事や飲み会に参加する。
■無茶をしない。
■一人でやらずに仲間をみつける。
■ダイエットを自分の中で一番にしない。

]]> http://yononakaokane.seesaa.net/article/109846717.html ダイエット食品を利用しようダイエットの“つよーい味方”ダイエット食品を上手に使って健康的に減量しましょう。【1】「食べながらやせる」健康的にダイエット！これまでは“辛く苦しい食事制限”というイメージがあったダイエット。今では多種多様なダイエット食品が登場し無理なくダイエットができるようになりました。3食のどれかをダイエット食品に置き換えることにより「食べない」という行為がなくなり精神的にも身体的にもぐっと健康的なダイエットが実現できます。【2】忙しくても大丈夫。手軽にダイエット！ダイエット中の自炊... ダイエット成功の秘訣ダイエットナビ 2008-11-18T14:28:17+09:00 ダイエットの“つよーい味方”ダイエット食品を上手に使って
健康的に減量しましょう。

【1】「食べながらやせる」健康的にダイエット！

これまでは“辛く苦しい食事制限”というイメージがあったダイエット。
今では多種多様なダイエット食品が登場し
無理なくダイエットができるようになりました。
3食のどれかをダイエット食品に置き換えることにより
「食べない」という行為がなくなり精神的にも身体的にも
ぐっと健康的なダイエットが実現できます。

【2】忙しくても大丈夫。手軽にダイエット！

ダイエット中の自炊は手間と時間がかかリ、断念する理由の一つに。
ダイエット食品は水で混ぜたり、お湯で溶かしたり
レンジでチンするだけなど、手軽で簡単手間いらずなのが主流。
今やスープ、ゼリータイプにとどまらずリゾット・パスタから始まり
カレー、すき焼きなど、そのバリエーションは30品目以上。
忙しい仕事中にも手軽に飽きずにダイエットができるように！

【3】バランスのとれた栄養摂取でお肌スベスベお腹スッキリ。

ダイエット中の栄養欠乏は「健康」「美容」に大敵です。
そんな中、タンパク質、糖質などをはじめ、脂肪に働きかける
ビタミンB群、ミネラル、アミノ酸などの栄養がバランス良く
配合されているのが最近のダイエット食品です。
カロリーをコントロールしながら1日に必要な栄養素を
しっかり摂取できてこそ、健康的にリバウンドすることなく
痩せることができるというわけです。

【4】運動嫌い・運動が苦手な人にこそ。

例えば、毎日1時間以上のジョギング、週3回のスポーツジムって
ダイエットのためとはいえ、考えるだけでテンションは下降気味・・・
しかも、実は運動の消費カロリーは意外に低いのです。
ダイエット食品は摂取カロリー事態を抑えるので
無理をして特別な運動をしなくても、減量が可能になります。
さらに、半身浴やストレッチなどで基礎代謝を上げることで
消費カロリーを上げてあげれば減量への近道に。

]]> http://yononakaokane.seesaa.net/article/109845837.html 生活習慣を見直そうバランスのとれた生活習慣は大切だと分かっていても現代社会では、労働時間が長くて「食事」「運動」「睡眠」に時間を割くことがなかなかできず、アンバランスな生活を送っている人もおおいと思います。でも、それを『しかたない」と諦めてしまってはダイエット成功へはほど遠いと言っても、過言ではありません。今の自分の生活習慣を見直して、自分の出来る範囲で改善しましょう！○食事を見直そう■食事は1日3回しっかり摂ること。食事抜きダイエットは絶対止める！体は必要な栄養素が十分に摂取できていない場... ダイエット成功の秘訣ダイエットナビ 2008-11-18T13:59:33+09:00 バランスのとれた生活習慣は大切だと分かっていても
現代社会では、労働時間が長くて「食事」「運動」「睡眠」に
時間を割くことがなかなかできず、アンバランスな生活を
送っている人もおおいと思います。
でも、それを『しかたない」と諦めてしまっては
ダイエット成功へはほど遠いと言っても、過言ではありません。
今の自分の生活習慣を見直して、自分の出来る範囲で改善しましょう！

○食事を見直そう

■食事は1日3回しっかり摂ること。　
食事抜きダイエットは絶対止める！
体は必要な栄養素が十分に摂取できていない場合
「骨」や「筋肉」からその栄養を補おうとします。
したがって、筋肉量低下や骨量低下に陥り健康自体を害する恐れがあり
健康を崩すことになります。

■就寝2時間まえの飲食は控える。
できるだけ就寝前の飲食は控えましょう!
就寝態勢に摂取したカロリーは交感神経の働きにより
脂肪として蓄えられることになると言われています。
もしどうしてもお腹がすく場合は、ダイエットドリンクや
スープ系などカロリーが低いものが好ましいですね。
とくに栄養価が十分なダイエットドリンク系は◎

■早食いはデブのもと！　
最低30回以上噛むことで満腹中枢を刺激し過食を防ぎます。
頭の中で「もしもしカメよ♪」でも歌いながら食べると
早食いを防止できますね！
くれぐれも噛みながら声を出して歌わないでっ！

○運動を見直そう

■半身浴でカラダも心もスッキリ（代謝アップ）　
ダイエットには定番の半身浴！代謝アップにはお金もかからず
疲れも癒されカラダもピカピカ～一石二鳥。
30℃～35℃の少しぬるめのお湯に30分程度が最適です。
続けられるか心配なら「本」「好きな音楽」「好みの香」で
楽しみながら実践して継続率UPを。

■筋力アップ！トレーニング　
脂肪燃焼の仕掛け人は『筋肉』。
脂肪燃焼には有酸素運動が有効だと言われていますが
筋力をアップすることで基礎代謝があがり
短期間でも脂肪を燃焼することができます。
さらに体重減量が少なかったとしても、たるんだ脂肪とはおさらばして
引き締まった体へ変身することが可能です。

■ストレッチで筋肉ほぐして代謝アップ　
お風呂上がり、朝目覚めた時に5分間！
ストレッチによって筋肉を柔軟にすると
筋肉内に酸素を取り込む量が増えるため
筋肉での消費カロリー量をＵＰさせます。
ストレッチの際には呼吸を止めずに！がポイントです。

]]> http://yononakaokane.seesaa.net/article/109845288.html 自分の心と身体を理解しよう ○心(メンタル面) 辛いダイエット中は「もーイヤ！」「どうせ、私なんて・・」という自虐的な感情に陥り、挫折してしまいいがちです。誰だって2度や3度の苦い経験ではないはず。ダイエットをする前にまずは、自分自身と向き合う必要があります。ダイエットの目的や目標、さらに自分の性格やどういったことでモチベーションが上がったり、下がったりするのか。好きな事、嫌いな事。自身を分析し理解してあげることで無理のない自分流のダイエットが始まるのです。 ○身体（フィジカル面) ダイエットやってる... ダイエット成功の秘訣ダイエットナビ 2008-11-18T13:38:17+09:00 ○心(メンタル面)　

辛いダイエット中は「もーイヤ！」「どうせ、私なんて・・」という
自虐的な感情に陥り、挫折してしまいいがちです。
誰だって2度や3度の苦い経験ではないはず。
ダイエットをする前にまずは、自分自身と向き合う必要があります。
ダイエットの目的や目標、さらに自分の性格やどういったことで
モチベーションが上がったり、下がったりするのか。
好きな事、嫌いな事。自身を分析し理解してあげることで
無理のない自分流のダイエットが始まるのです。

○身体（フィジカル面)

ダイエットやってるのに痩せない・・・
油断したらすぐリバウンドしちゃう！
子供を産んでから太る一方！
ダイエットを行う上でもっとも重要な事は
“自分の体（体質）をしっかり理解する”ことです。
自分の体（体質）がどんな状況なのかを知ることで
スムーズに効果的な減量が実現できます。

まずは自分の体（体質）についてチェックしてみてね
旅運動やサウナで汗をかきにくい。汗をかくのに時間がかかる。
旅立っている時も座っている時も姿勢が悪いと言われたことがある。
旅足がむくみやすい。
旅疲れやすく、疲労回復しにくい。
旅二日酔いがなかなか抜けなくなった。
旅二の腕が最近太くなった・・・。
旅スポーツ・運動をここ1年以上やっていない。
旅お風呂はシャワーで済ませることが多い。

チェック数は…1
優良な体質のアナタは、血行もよく冷え症知らず。
基礎代謝も高く、ダイエットを行っても効果が出やすいタイプです。
更に効果を狙うなら運動や半身浴を敵的に行い汗を流して
筋力アップを目指しましょう。

チェック数は…2～4
一般的な数値と比べると、やや基礎代謝量が低くく
ちょっと痩せにくい体質かもしれません。
また、血行が悪い人はまずは体温を上げること。
体温が１度上がることで、基礎代謝量は20％アップする
とも言われています。
半身浴や筋トレで新陳代謝率をアップしましょう。

チェック数は…5～8
最近疲れやすくなっていませんか？
基礎代謝が非常に低いアナタは、ダイエットを行っても
なかなか効果が出ない体質です。
1日の基礎代謝は1100以上あることが理想ですが
それより低ければまずは、半身浴や軽いウォーキングで
まずは汗を流しましょう。
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