絶対失敗しないダイエットの流れ

ステップ1

まず、今以上に太らないようにします。
1日辺りの摂取カロリーを最低限必要なカロリー量まで減らして
過剰カロリーをカットすることで、体脂肪の増加を防ぎます。
このとき、必要な栄養が不足したり偏ったりしないように
注意してください。
尚、カットするべき過剰カロリー量が多い場合は一気に減らさずに
徐々に減らすようにしましょう。
同時に、減食に伴う基礎代謝の低下を防ぐ為に
適度な運動メニューを作り、実行してください。
ここで、あせったりして無理なメニューを作ると挫折する基となりますので
最初は軽い運動を短時間に行うことから始めて、徐々に運動強度を上げていくようにして、無理なく長続きするメニューを作ることが重要となります。
【長続きする】ということが決定的な成功の秘訣です。