ダイエットを成功する為に必要な心構えをお話します。

ダイエットを成功する為に必要な心構えをとは？

1.決して「やせすぎを目指さないこと。

客観的に見れば太ってはいないのに本人が太っていると考えるようになっては非常に危険です。 回りの意見を冷静に受け入れられる心のゆとりを失わないように注意してください。

2.楽してやせられる方法など「ありえない」ということを認識してください。

ダイエットには必ず何がしかの努力が必要となります。 太ってしまったのは
それまでの食生活や生活習慣・運動週間に問題があったということです。
ということは、やせる為にはこれまでの食生活や生活習慣
運動習慣を変える必要があります。
食生活や生活習慣・運動習慣を全く変えないで、何かを飲めば
簡単にやせられると思うのは完全な間違いです。
もしも、そのような薬やサプリメントが本当にあったとしても
それは身体に無理な負担を強いるもので、仮にやせることが 出来たとしても
健康被害を引き起こしたり最悪の場合は生命の危険すら
ありえる可能性があることを 十分に理解して置いてください。

3.短期間での大幅な減量は止めましょう。

始めに、ダイエットに最適なペースは１ヶ月に1〜2ｋｇであることを認識しておいてください。 人間の身体は急激な変化には順応することができません。 短期間で大幅に減量することは人間の身体に備わった摂理に反することになり 健康被害や激しいリバウンドをもたらし、結局ダイエット失敗へとなりがちです。

4.空腹感は、工夫すれば乗り越えられるます。　

週に３回、１日３０分のウォーキングや１日数分の腹筋運動など、それほど苦にはならないと思いますが やはり１番の問題は空腹感との戦いではないでしょうか？ しかし、言い換えるとこれも１種の「クセ」のようなもので、慣れることで解消できると考えられます。 実際、しばらく我慢しているとその状態に慣れてきてそのうちに平気になってきます。 それまでの間は、色々工夫してみましょう。 例えば食事の前にコップ1杯の水を飲んでみたりしてはいかがでしょう？ 自分なりに色々工夫することで、きっと空腹感を乗り越えることが出来るでしょう。

5.あまり神経質にならないこと

例えダイエット中とはいえ1回や2回、つい食べ過ぎてしまったり 間食をしてしまうこともあると思います。(無いに越したことはありませんが） そんな場合でも、1週間くらいの期間内で取り返せば大丈夫なので 少しの失敗であまり神経質にならずに気軽に楽しみながら続けることが大切です。 例として、拒食症の人には生真面目すぎる人や自分の少しの失敗すらも許すことが出来ない 完全主義者などが多いといわれています。