自分の心と身体を理解しよう

○心(メンタル面)　

辛いダイエット中は「もーイヤ！」「どうせ、私なんて・・」という
自虐的な感情に陥り、挫折してしまいいがちです。
誰だって2度や3度の苦い経験ではないはず。
ダイエットをする前にまずは、自分自身と向き合う必要があります。
ダイエットの目的や目標、さらに自分の性格やどういったことで
モチベーションが上がったり、下がったりするのか。
好きな事、嫌いな事。自身を分析し理解してあげることで
無理のない自分流のダイエットが始まるのです。

○身体（フィジカル面)

ダイエットやってるのに痩せない・・・
油断したらすぐリバウンドしちゃう！
子供を産んでから太る一方！
ダイエットを行う上でもっとも重要な事は
“自分の体（体質）をしっかり理解する”ことです。
自分の体（体質）がどんな状況なのかを知ることで
スムーズに効果的な減量が実現できます。

まずは自分の体（体質）についてチェックしてみてね
運動やサウナで汗をかきにくい。汗をかくのに時間がかかる。
立っている時も座っている時も姿勢が悪いと言われたことがある。
足がむくみやすい。
疲れやすく、疲労回復しにくい。
二日酔いがなかなか抜けなくなった。
二の腕が最近太くなった・・・。
スポーツ・運動をここ1年以上やっていない。
お風呂はシャワーで済ませることが多い。

チェック数は…1
優良な体質のアナタは、血行もよく冷え症知らず。
基礎代謝も高く、ダイエットを行っても効果が出やすいタイプです。
更に効果を狙うなら運動や半身浴を敵的に行い汗を流して
筋力アップを目指しましょう。

チェック数は…2〜4
一般的な数値と比べると、やや基礎代謝量が低くく
ちょっと痩せにくい体質かもしれません。
また、血行が悪い人はまずは体温を上げること。
体温が１度上がることで、基礎代謝量は20％アップする
とも言われています。
半身浴や筋トレで新陳代謝率をアップしましょう。

チェック数は…5〜8
最近疲れやすくなっていませんか？
基礎代謝が非常に低いアナタは、ダイエットを行っても
なかなか効果が出ない体質です。
1日の基礎代謝は1100以上あることが理想ですが
それより低ければまずは、半身浴や軽いウォーキングで
まずは汗を流しましょう。